Sekiranya anda mahu turun 1 kg berat badan kita perlu membakar 7700 kalori.
Di sisi lain, Anda Anda dapat mengetahui informasi dasar mengenai masalah berat badan secara keseluruhan.
Elakkan dari makan snek-snek ringan yang tidak berkhasiat seperti mi segera, ais krim dan sebagainya.
Secara amnya, makanan berprotein tinggi dan berkalori sihat amat membantu untuk menaikkan berat badan ke tahap yang normal.
Ini termasuk diet harian yang diambil.
Melakukan aktiviti yang memerlukan banyak pergerakan seperti bersukan atau bersenam dapat membantu membakar kalori tubuh dengan lebih banyak.